来自 饮食 2019-12-25 12:07 的文章
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只是没有多少人真正注意,也就是说BMI在24以下的都是不用减肥的

小戏骨版《红楼梦》一经推出,便在网上引起热捧。网友们折服于小戏骨的演技,纷纷表示要为他们打call。越来越多的网友们开始关注,十余岁的小演员们是如何炼成如此出众的演技,媒体们也竞相采访报道小戏骨背后的故事。

 

初中同学兼好朋友小鱼520领结婚证,晚上邀请我们一帮子好友吃饭庆祝,席间有一位多年不见的初中同学打趣的评价我:“善尼呀,多年不见,你变了好多呀。”我玩笑的说:“是呀,越来越胖,啤酒肚越来越大。”

而昨日,在剧中扮演薛宝钗一角的钟宝儿接受采访时的一段对话,上了热门微博。微博内容是钟宝儿说起自己胖了:“刚过完年的时候,脸吃的有点胖,然后在镜头面前肉有点多。”为了演好角色进行减肥:“每天跑6公里,然后跳一千个绳,有时间的话还会做其他运动,再加上吃减肥餐,每顿只能吃七分饱。”

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回家之后看着镜子里的自己,突然发现我确实变了,那张放荡不羁,不谙世事的脸已经变的沉静恬淡,从眼神里也能看到更多的坚定而不是迷茫。

微博评论不一,有人夸赞小演员十分敬业,也有人担心小朋友此举会影响身体长不高。但很多网友看完纷纷表示很扎心:“猪精阿姨不敢讲话了”、“我默默放下了手里的薯片/鸡腿”、“请不要给大人压力了好吗”......

端午节大家庭聚会,拥有很健康身材的小侄女对着我说:我一个同学讲我太胖了,我要减肥吗?。我看着上幼儿园大班的她,先喝了口水压了压惊然后问:你那个同学很瘦吗?得到肯定答复之后我又问:她高吗?侄女这时候黯淡的眼睛一下子亮了起来:她好矮。边说还边比划着那个小姑娘的身高。我笑着对她说:那就对了,你现在吃东西可以保证你长高,长的高你穿长裙子才会很漂亮,减肥可以等你长大,可是你现在不吃东西长不高了,大了就高不起来了。小侄女愉快的啃鸡腿去了,然而我却陷入了沉思。

不止是外表发生改变,就连内心也千差万别,年少的轻狂与幻想变成稳重与现实,内心情绪也能随着年岁改变的能够自我控制和调节,不以物喜不以己悲。

大家都觉得很痛心,比你美的人比你还努力。很多人天天叫嚷着要减肥却管不住嘴迈不开腿,而钟宝儿小朋友给了网友凶猛一击,让很多人包括我羞愧:作为一名成人,自己的自律竟比不上一名十二岁的女孩。

 首先谈谈减肥,如今格式花样减肥层出不穷但是效果确实参差不齐,很多励志减肥篇看到后来发现又是一种减肥产品的推广文。这个让很多女性很困扰,首先我们一起来看看什么样的人需要减肥。

这是我第一次认真的思考自己的现状也和过去做比较。原来自己变了那么多。

作为女生,减肥是我人生中不变的主旨之一,但我却从未成功瘦身过。我知道正确的减肥方法是严格控制饮食配合运动,但我却无法坚持下去。我曾经节食过,因为受不住美食的诱惑中断了;运动过,因为太辛苦见效又慢放弃了。更多的时候我是这样的状态:加班多私人时间少,运动还那么累,空闲时间我只想放松刷刷微博追追剧;上班已经很辛苦了,再不吃点好的犒劳一下自己,日子还怎么过下去?

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其实每一天我们自己都会有多多少少的变化,只是没有多少人真正注意,当然,如果这些变化是朝着好的方向发展,那不注意它也没多大关系,但如果每一天都一步接着一步的走向深渊,你却丝毫没有察觉,等到了悲剧发生,一切后悔都成了来不及。

必须承认,懒惰是人类的天性,努力常常是痛苦的,人们总是乐于轻松的选择,自律因此成为难得的品质。我的不自律不仅表现在减肥这件事上,还表现在我工作与生活的方方面面。想要学好英语,打开手机里某款英语学习APP,学不过几天就丢掉了;希望能制作出精美的PPT,收藏了那么多攻略却从未打开;说好了要早睡早起,十二点了还放不下手机.....所以我格外羡慕那些自律的人们,说放下手机睡觉马上放下手机,要减肥就一口蛋糕一口奶茶都不吃,定下目标就开始按部就班认真学习......

这个来自人民卫生出版社的医学教材。所以真实严谨可靠,里面的BMI计算公式是体重(kg)除以身高(米)的平方。也就是说BMI在24以下的都是不用减肥的,举个例子1.65的姑娘在65.3kg以下都是不用减肥的。所以当我们极端追求好身材时请注意自己的健康。我们不是明星,很多的时候生活需要的是一个强健的体魄而不是弱不经风提十斤菜走不到100米的画中人。当然追求好一点的身材的精神是值得学习,正确而健康的方法更加重要。

比如健康,每一天辛苦的学习和工作,忘记吃饭,熬夜拼命,总想着怎么样才能让自己获得高分或者得到高职。却没有在意自己身体的变化,当有一天你骤然倒下,一病不起,你终于发现自己的身体变了,却为时已晚。

不自律的我就这样浑浑噩噩度日,渐渐我却忍受不了身上的肥肉,穿不进中意的衣裳,做着不是很喜欢的工作,我开始反思自己是否要继续这样的人生。恰在此时,我看到了钟宝儿的这段采访,羞愧让我正视自己不自律这一事实。倘若我继续这么下去,我的不自律终将毁了我的人生,无法实现自己的梦想,亦无法过上自己想要的生活,我唯一的选择便是自律。

首先请注意当BMI小于20甚至19时,请停止一切关于减肥的动作,要知道那是枯不是瘦,这个例子请看减肥减到枯的某女星。说实话,对于她我持同情和欣赏态度,毕竟要上镜,反正会化妆,演艺圈竞争激烈啊…但是我们普通不同了,不会有摄像头瞄准,更不会有化妆师跟班,太瘦的我们干不了工作接不下家务甚至生不了娃。是的太瘦影响生育*_*!

前段时间去世的网易小编给我们留下了一句话:早点睡觉。

钟宝儿很清楚自己的身份,作为一名演员,她想给观众呈现最好状态的宝钗,所以她必须减肥。同样的,我该做的是找准自己的定位,认清目标,静下心来努力朝着自己想要的方向前进。我想减肥,控制饮食加强运动是王道;我想要有健康的作息,那么该改变睡前玩手机的习惯;我想增强表达与写作能力,定期来简书报道是不错的方法。自律很难,但不狠心逼自己一把,又怎么知道自己不行呢?

 

是啊,如果身体出现的问题,那么一切美好你都不能享受,所以不管你现在处于什么地位,年薪多少万,健康没了,一切都变成浮云。

写到这,我也在想,倘若主人公换成其他女明星,也许网友(我)不会有这么大的反应,毕竟女明星的职业使然。但偏偏是钟宝儿,才十二岁的小女生,所以让人感到格外羞愧。我是一个胆小又怕丢脸的人,从不敢在公众平台写下自己的目标,但这次我想说出来,坚定自己的决心,只为能真正改变自己。

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记得,注意自己的身体变化,别老把目光投向别人,偶尔也看看自己。

不求一朝达成,只愿你脚踏实地自律前行,愿你最终能成为你想要成为的人。

来,开挂讲怎么正确减肥。笔记本呢?笔呢?呵呵…收藏吧。

说到恰哥,前两天不是跟他聊到我的五年规划,他终于开始对自己的未来有了想法,开始关注自己的事业发展方向了,开始考虑是要继续朝九晚五还是另谋高就。

 1充足的睡眠,睡觉是很重要的哦…相信科学,睡的好才会越来越瘦越来越美,建议23点到5点一定要睡,最好是睡着了。

我其实做到了一个提醒作用,和席间那位许久不见朋友的一句你变了一个道理,终于让恰哥和我开始关注自己。

2合理的全面的饮食,所有的食物都有自己独特的营养,请不要片面的追求单一食物。但是记住少量,总共都有少量。如果要在短时间瘦那么每天就保证高蛋白0碳水化合物加适量的膳食纤维,例如每天6个蛋白+3斤黄瓜。但是这个极端的减肥会让人压抑,在一定时期后会有狂吃一顿的迫切想法(当然不少人吃完立马吐掉认为没吃多少其实不然)。所以我还是建议大家健康减肥:每天3餐,每餐都吃,早餐好且多,中餐8分饱,晚餐尽量少,夜宵水水水。比如早上两个大馒头+一个苹果+一盒纯奶。中餐随自己喜欢吃饱,晚餐一小碗米饭+少量肉+半碗蔬菜。饭后半小时散步。

不管是谁都会变,所以我要说的是你必须开始关注自己,这会让你茅塞顿开。

  很多人这么做就瘦了,但是还有人不胖了,但是还是不瘦。那么要考虑一个基础体温的问题,也就是自己消化了多少吃进去的能量,基础体温偏高的人瘦的就比较快。这个原理被一些减肥产品使用着,比如辣椒油减肥,某些减肥膏减肥,涂抹上感觉一片火辣辣的。效果如何我不评论,但是我们能提高自己基础体温或者说新陈代谢确实是减肥一大关键。我们可以用热水或中药泡脚的方式样加快代谢,还可以用党参、白术、茯苓、甘草各10克煎水以后白天当水喝,记得晚上就不要喝了。

总是有太多人把自己的平凡身世当作不能强大的借口,也有人把自己一次次的失败怪罪在社会的潜规则和社会的黑暗面上。还有人会把爱人的离开看作对自己的抛弃,那你怎么不看看自己,是否是自己的坏脾气让对方忍受不了。

其实我们所遇到的一切不顺都有自己的原因,也许不能强大是你不够努力,也许一次次失败是因为你的思想格局,哪怕你所有的不顺是因为运气不好,那也是你自己运气不好,怪不了别人。

每一天的变化,它是一种积累,每一天都在变好,那未来一定越来越好。每一天都变坏,那也会越来越坏。

我每天健身,我的身体会越来越好,我每天喝酒,身体会不堪重负。我每天看书,我的视野会更加开阔,思维也会更加活跃,我每天英雄联盟,那我会打上砖石、王者(除了装逼,有什么用)。

关注了自己每一天的变化,你就会刻意的让自己的每一天都朝着好的方向发展,未来也会越来越好。

去年情人节前夕,我遇见一个女孩,很漂亮,酒吧里遇见的,朋友的朋友,我们聊的很投机,于是第二天就开始约她,热度不能减。

我带她去特色美食店共进晚餐,也会邀请她去我家为她做一桌自己拿手的家常菜。

送花给惊喜,不管俗的不俗的套路都给妹子一顿用,不到一周她陪我去选了情侣对戒。

在一起之后热度开始减少,我自己当时并没有发现,她开始抱怨说我变了。我不以为然,而最后的结局你也猜到了,她转身离开,我还莫名其妙。

这其实就是没关注自己的变化,我总认为是妹子变了,变得矫情和不可理喻,总觉得她无理取闹,却没有发现其实是自己变得冷淡。

不管是生活中的任何方面,每一天自己的变化都潜移默化的改变着周围的一切,到底朝好的方向发展还是带你走进黑暗,都取决于你自己,毕竟对于你来说,你是你人生话剧的主角,你支配着你的身体让周围环境或人物随之改变,如果想让周围的一切变的更好,你要做的就是把自己变好而且时刻对自己的变化进行调整。

希望下次有人说你变了,你会突然发现自己变的越来越好,你感激自己每一天注意饮食,注意健康,也注意自己的情绪,对待爱人的语气。每一天的变化你都潜读于心。对自己了如指掌。

所有的人都想去了解其他有趣的事物,对一切事物或人充满好奇,那为什么你不关注一下自己的变化?人生第一大难题:“我是谁?。”你应该对自己充满好奇,挖掘自己更多的可能。

总有读者问善尼,说为什么自己的爱人不像曾经那样爱自己了,善尼要告诉你:人都会变,曾经爱的再深再热烈。未来也有可能变成陌路人,每一分一秒都会变,一个爱你的想法和不爱你的想法会在一瞬间发生转换。不要小看人的冷漠,所以接受人会变化的现实,把每一个相处的时间把握的更准确,不让过程出现问题,也许最后结果就会是好的发展方向。

所以爱情和生活以及成长都一样,两个深爱的人最后都变了,彼此却都不知道。

不得不感叹我们变了,我们自己都不知道。

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