来自 饮食 2019-12-29 02:23 的文章
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女儿在旁边的小床里好奇的看着,如果陷入棋局

2013年我诞下小女后,比怀孕之前胖了50斤。

至今我已经吃素一年半了,是一个不长不短的时间。没有写作之前,我也偶尔在朋友圈发自己素食的事情,但是没有多少感悟,一般就是转载一下别人的文章或是晒晒自己做的素食。写作以后,通过多篇文章的分享,很多朋友开始知道了我吃素,甚至有一些看到我素食的美好生活后,开始尝试吃素。

第一次对破局概念有深入了解,是在宁向东老师的清华管理学课,他说管理学是一种“破局”的智慧。所谓的“局”,就是人和资源之间的相互关系。每个人的生活和工作,其实都是在破局,人生可以说是一连串的破局过程。

这50斤因为怀孕期间毫无节制的贪食,变成顽固的脂肪盘踞我从头到脚的每一寸发肤。

其实刚开始吃素的时候,我是不怎么跟别人说的,除了家人和几个比较亲密的朋友知道以外,我很少去主动分享关于自己素食的事情。原因大概有三,一是性格使然,我从小做事不喜欢张扬;二是周围人都不吃素,我这种另类的饮食方式肯定会遭来一堆质疑,而我也不想去解释太多;三是觉得自己在素食方面还没做得很好,还要不断学习调整。

《跃迁》第四章专门对破局思维进行了细致全面的阐述,读后,对于破局有了更为深入的认识。为什么很多问题无解?因为答案根本不在系统内。“单维思考者”永远看不懂整体的“系统思维”,只有看懂系统,才能破局而出。

刚出了月子我就开始跳郑多燕,头晕目眩。女儿过了百天后我的体重只缓慢的减少了5斤,心急如焚的我又开始参考网上的视频跳insanity。跳过IN这套操的人应该都能体会这套操令人想起来就不寒而栗的可怕。

一个重要改变源于素食群一个好友的指引。他让我明白原来一个人的能量可以这么强大,可以影响身边的家人和朋友一起吃素,这是我从来没想过的。他建议我把吃素这件事情大大方方地说出来,表明自己的身份和态度。虽然我现在还没做到让家人和朋友跟着我一起吃素,但是我相信一定有朋友受到了我的生活态度的影响。只要我第一个活出自由和谐的感觉,他们都有机会开始改变。

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当时我在家里挥汗如雨,女儿在旁边的小床里好奇的看着,咿咿呀呀的摇晃着胳膊腿,我顾不上跟她互动,只关注自己的体力能再做几个动作,动作是否标准。

我爱自己的生活方式,因为尊重自己,才能换来别人的尊重。最好的证明就是我写的关于自己素食的文章,我原以为这么另类的文章没有多少人会喜欢,结果相反,恰恰是这样的文章阅读量比较多,点赞的人也比较多。我刚开始都不太明白,但是后来慢慢懂了,其实不管我在文章里说自己吃什么,关键是我对于吃这件事的美好体验。

很多人喜欢把人生比作棋局,下棋人掌控棋局走势,看棋人是旁观者清,棋中人是当局者迷。因为各自角度不同,解决问题的思路也就随之有了巨大的差异。

当时在我家做客的堂姐,回去后跟我妈说,“她至于那么拼吗,孩子在旁边都狠心不抱,只顾自己减肥。”

很多人都会觉得要等自己把某件事做得很完美才能分享出来,以前的我也是这么想的,甚至可以说从小就是这样。

有时候,我们是下棋人,如果胸有大格局,就能站在更高的层面,纵览全局,从全局出发,碰到了困局,也懂得在关键处大胆落子,如果陷入棋局,一着不慎全盘皆输,有时候,我们是看棋人,站在棋局外,观察黑白棋子如何相互厮杀,做个观棋不语的真君子,有时候,我们是棋中人,身陷困局,无法解脱。

当时除了我先生,几乎所有人对我激进的减肥都持反对态度,她们苦口婆心的告诉我,“还在喂奶,一流汗奶水就不好了。”、“等你断奶了,自然就瘦了”、“你已经比刚生完瘦了,别那么拼命”、以及“生完回不去的多的是,这很正常。”

其实完美主义就等于故步自封。我们每个人都不完美,他人也不需要你展现一个完美的自己,而是真实的自己。

如果发现自己被事情或者情绪所淹没,陷入了困境,又该如何破局?作者提到了ETA脱困四问,或许对于你我有所借鉴。

所有这些言论里,我觉得最可怕的就是最后一句,就像瘦得美而健康的闺蜜S一直打趣我说的话:胖不可怕,可怕的是甘愿沦为一个胖子!

而且,当别人看到你在成长路上始终忠于自己,不断进步,就会受到激励和启发。

第一问:我在什么情绪之中?给自己的情绪打几分?(找出情绪类别)

所以我没有理会那些冷嘲热讽,说不清是真是假的关怀。我觉得大部分的人都是抱着看笑话的心态在看热闹,真正关心的你的人,会直接给出你或精神或物质的支持。

就比如我,本来就偏瘦,吃素以后又减重三斤然后一直维持很稳定的水平,不会减轻,也不易增重了。我以前一直想,如果我没有达到所谓的标准体格,我分享出来的素食感悟会不会就遭到别人的质疑。

第二问:发生了什么?尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观,还带有情绪化的语言,请返回第一层,继续处理自己的情绪。(挖掘情绪背后的事实)

然后在女儿一岁的时候,我瘦了25斤。女儿两岁的时候,我又瘦了25斤,变回怀孕前。现在女儿三岁了,我依然坚持运动、保持饮食、继续雕琢并不完美的身躯。老家的亲戚再见到我现在的样子,没人再说我不顾孩子只顾自己,堂姐嘴里的话也变成了“妹妹太有毅力了,每次一喂完奶就赶紧运动,佩服。”

显然,我是想太多了。不就是吃个素吗?我又不是偷鸡摸狗,不是什么见不得人的事情,为何不大方承认然后大声说出来?况且,我确实是素食的受益者,最大收获是肠胃和皮肤都好了很多。此外,我除了瘦点,身体方面一直没什么问题,疲惫这种感觉我是很少有的。正是因为素食,让我可以每天早上6点前起来,睡眠时间减少了也不觉得困和累。

第三问:我原本想要什么?情绪一定是对自己的不满意,通过对情绪背后事实的描述,就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。(找到期望目标差距)

所以,很多时候,当你做出了成绩和结果,以前的那些怀疑和嘲笑,都会不攻自破。

当我跟身边的家人和朋友、同事说明我吃素、尤其是纯素以后,刚开始都会受到很多考验,但是他们慢慢习惯以后,反而少了很多阻力,多了很多支持。

第四问:我如何改进?找到目标差距,就要正视自己,如何改变行动而达到期望的目标。(行动改变)

我现在的同事看过我刚休完产假时的照片,没人相信那是曾经的我,其实,在我怀孕之前,我还是个微胖的姑娘的时候,我不相信我可以拥有姣好的身材。因为目睹了我妈与肥胖斗争几十年的过程,我根本没有想象出自己变瘦后的样子。

如果我加班以后不能回家做饭,我家人就会特意为我准备多点素菜;去朋友家吃饭,她也会事先跟家人说明我吃素;而和领导同事出去吃饭,他们也会让我先点三个素菜。

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那时我常挂在嘴边的一句话是:以后有了孩子,一定从小抓起,不让TA吃太多,不让TA变胖。我还记得闺蜜S那时脸上就挂着不置可否的笑容说,我觉得你还是自己先变瘦比较靠谱。

他人对你的尊重,正源于你对自己的尊重。而背叛自己,也是一种背叛,而且是更高级的背叛。所以,我们要时刻记得自己的身份,忠于自己的内心去生活。

闲谈时,很少听同事说到减肥这个话题,对于很多人来说是件大件,在这个小群体中根本不存在,这可能和公司的文化有关,在筛选环节直接过滤掉了,在这里讲究的是,一个连体重都掌控不了的人,如何掌控工作。即使中午食堂的饭菜做的再可口,也没有过于肥胖之人。可减肥似乎是个绕不开的话题,这可能是很多人的心头病。

我一边摇头说,我这个年纪已经来不及了,一边吃下两人份的餐饭。

当你发自内心地去喜欢一件事情,身边的人就一定会被感染。这种影响没有刻意,一切都顺其自然,在潜移默化中进行。

《跃迁》对此给出了一个解决方案,有兴趣的人不妨一试。

现在,身体力行的减肥行动,不仅让我收获了从来没有想到的越来越好的身材,更是让我重拾了自信,让我相信,只要有规划、有行动,目标是可以实现的,不分早晚。

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我们原先以为减肥是饮食过度造成的,所以大多采取了节食的办法,选择少吃或者不吃,而减肥不是少吃,而是加速代谢。

在这个过程中,我学会了饮食管理、培养了自制力、以及从来没有发生过的意志力。

如果一个水池加满水要两个小时,放空水要一小时,如果同时加水、放水,多久才能放空?吃就是加水,新陈代谢就是放水,而水池里的水就是你的体重。当加水减少,身体本能地会自动降低出水——新陈代谢降低,你只是变弱了。

而现在,我可以轻松的说一句,我不担心我的孩子会发胖,因为她的妈妈,不会再胖得毫无节制。

真正健康的减肥方式是提高新陈代谢,让消耗量大于输入量。

2014年,我以虚岁30的高龄加入了一个年轻的男装团队。7年多的职业生涯在那一刻从头开始,从一个卖货的售货员开始。

如何提高新陈代谢呢?改变你的生活方式,让休息、作息观和运动观三观统一。多吃营养的均衡食品;多运动,提高肌肉含量会加速代谢;多睡觉,充足的睡眠可能比运动减肥效果更好。

有一天,这个团队里一个24岁的男孩问我,赵姐,你为啥不在家带孩子?这出来上班也挣不了几个钱,还这么累的,回家多好!

减肥之旅是一个人的马拉松,这是一个和自己死磕的磨砺过程,不仅需要抵得住诱惑,更需要耐得住寂寞。三天打鱼两天晒网,不断重复起始过程,无异于消耗自身的意志力。保罗.瓦茨拉维克在《改变》这本书中提到了第一序改变和第二序改变的概念,说的是,事情有两种改变的形式,一种是不影响原有模式的改变,叫做“第一序改变”,也就是:“状态改变”;另一种是模式的改变,叫做“第二序的改变”,其实也就是“模式体验”。减肥需要在初始阶段果断打破轮回,迅速进入第二序改变,不让自己陷入内耗状态。

当时处于事业低谷期的我,有着非常脆弱和强烈的自尊心,我几乎没有思考,以略带恼怒的语气回了一句:“姐是职业女性,不是家庭妇女。”

好在,减肥是一个训练自律的好方式,毕竟这是自己能够说了算的。

这小伙子被我认真而恼怒的表情逗乐了,我们聚餐的时候他又说起这事,他对此的评价是,“赵姐是职业女性,不高兴当家庭妇女。”

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现在想想我当时的反应可能有点过激。

这个世界有两种人:掌控者和机会主义者。

其实以我先生目前的收入,在这个三线城市过比较有品质的生活并不是太难,但我选择在职场拼搏,是因为我有未实现的人生价值,需要通过工作来实现。

在认识自律这个概念之前,自己是个机会主义者,当遇到困境时,不懂得向内寻求,而是把大量的时间和精力花在了外部无法掌控的事情上面,习惯把希望寄托在别人身上,期待他们有一天做出改变,其实,换位思考一下就知道,换成自己愿意吗,如果不愿意,那别人凭什么为此改变,太过于自以为是,注定会在现实面前频繁碰壁。

在职场上,我认识更多的人,发挥、提升自己更多的能力。上大学的时候,我唯一一次公众演讲就是最后毕业设计的答辩。我怎么可能想到,有一天,我站在很多人面前,滔滔不绝的讲课,并让大家喜欢我的演讲。

万维钢老师讲到《巨人的工具》这本书,其中提到了自律,说真正的自由是自律,这让我对于自律有了全新的理解和认识,我们为了获得真正的自由,就非得给自己设定一些限制不可。

在职场上,我学习化妆打扮,保养皮肤,提升形象。

人们大都喜欢自由自在,无拘无束的生活。原先浅显的认为,自由就是想做什么就做什么。看到这里才明白,真正的自由,就是财务自由、时间自由、免于疾病和贫困的自由,为了达到这样的目标必须自律才行,这个道理很明白。

在职场上,我学习与人沟通,团队协作,每一个任务圆满完成后,内心的满足感和成就感爆棚。

原先,经常是失眠又抑郁,可能就是太自由了。表面上看想做什么就做什么,实际上做什么都没有意思,也没有意义。这样的自由就如同开了作弊码打电子游戏,玩一会儿之后面对的就是无尽的空虚。这样的状态曾经持续了一辈子的时间,也就是七年,想必很多人都有同感。

我觉得,这种快乐,家庭生活可能无法给予我。

如果我是一个特别自律的人,每天面对各种限制,纷繁复杂,有各种固定流程,每时每刻都知道自己应该干什么,反而获得了一种自主的感觉,现在的我感受到的是自律带来的神奇魔力,这是自律带来的掌控感。

就像现在我做公众号、写文章,并试图把我的公众号推广到更多元的平台,推荐给更多的人阅读,同样是因为,我的内心有渴望,有目标、有要求。

《跃迁》中提到了掌控者和机会主义者的两种截然不同的思路。

而我之前因为迷茫和没有方向,已经浪费了太多的时间,所以现在的每一分每一秒,我都不想浪费。

掌控者懂得把注意力放在内部、稳定的因素上,他们的注意力是这样分配的:能力>难度>努力>运气。他们的内心对话是:这件事情的确很难,但以我的能力应该可以放到这个程度,我要尽全力,其他就交给老天了。以这种态度做事,增强的是能力和对任务评估的眼界,能力和眼光长期都可控,这样的人生可控性会越来越强。

我也在用我的实践告诉女儿,任何事情,想做就去做,不计较得失的去做,就算最后没有达到最初设定的目标,不留遗憾就好。

越是糟糕的掌控者,越是机会主义者。他们把大量时间花在外部的、不稳定的因素上。他们的注意力是这样分配的:运气>难度>努力>能力。他们的内心对话是:也许这就是个机会呢?希望不要太难,其实只要是个机会,我努力是没问题的。能力这种事情,确定是机会再练。机会主义者把人生都押在外部常常变化的领域,即使真的走了运,成功也不可控。

所以现在我在她身上渐渐看到了这种韧劲,虽然有时候因为她的太过执着被大人说是“胡搅蛮缠”,但是我相信加以引导,这种冲劲和韧劲,会变成她今后成长道路中,很重要的一股力量。

查理芒格说:“要获得什么,先让自己配得上。”得不得是外控的、无解的,但是配不配是内控的、有解的。

所以我想说,无论是职业女性,还是家庭妇女,对于家庭的贡献都是很大的,并不能单纯的以谁挣钱多少衡量。这两种身份只是自我选择的结果。只不过对于一个女性最重要的是,无论是选择哪条路,就接受它所带来的后果,而不要瞻前顾后,觉得自己是因为各种各样的原因才不得已做出这样选择,这种付出感,最后会成为谋杀家庭关系的元凶。

选择当全职太太,就在家专心照顾家人的起居,业余时间努力充实自己,不要与社会脱节。家人干净整洁的衣服,井井有条的房间,温暖惬意的笑容,就是对你这份工作的肯定。不要说“我原本可以升职、原本可以怎样怎样,都是为了这个家才放弃自己的人生”。

而选择当职业女性,就认真在职场打拼,把打怪升级作为你每一个的阶段目标,在每项工作中发力,赢得同事和老板的认可。不要说“如果愿意谁不想在家当太太,都是老公收入不够我才要辛苦打工”。

你的全力奔跑的样子,才值得孩子内心的尊重。

所谓言传身教,大概就是这个样子。

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作者介绍:蜜丝赵,世界知名外企培训师,如果转载可私信。

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